“读书，放宽着心，道理自会出来。若忧愁迫切，道理终无缘得出来。“这是我国南宋教育家朱熹的读书心得。美国芝加哥一所理科高中，对均是高分入校但后来成绩差异的两类学生考察后发现：优秀生学习时有40%的时间处于放松专注的状态，而分数低的学生仅16%的....…

每个人在通常情况下都会有压力。适当的压力能够促进一个人的做事效率。但是过度的心理压力却会对身心健康产生危害。而在压力产生的同时，就会使感到一种不平衡。本期心灵维生素让你用积极态度正确对待心理压力，学会处理压力，在各种压力下健康的生活。 心....…

良好的心理素质，是人们进行广泛社交活动的必要条件。相反，心理状态不佳，会形成某些隔膜和屏障，在一定程度上阻碍了人们交朋结友和适应社会。因此，我们在工作生活中应该注重自身修养，努力。 自卑心理　有些人容易产生自卑感，甚至瞧不起自己，只知其短....…

好多大人都觉得青春期的孩子特别难琢磨，刚才还兴高采烈呢，怎样一会儿就晴转多云，甚至电闪雷鸣，暴雨倾盆了呢？确实，情绪的强烈和不稳定，正是处在青春发育期的少男少女普遍存在的现象。这并不是故意的，也不是有“病“ 或者“犯神经“，而是青....…

漫漫人生，最难的恐怕莫过于认识自己。想想自己这近三十年走过的许多弯路，看看周围那么多人苦苦奋斗却收效甚微，我想到了爱因斯坦16岁时，经过深思熟虑后写下的一篇作文《我未来的计划》： “如果我有幸而成功地通过了考试，我打算进苏黎世联邦工业大学。我....…

做事认真仔细，思维慎密，不粗心大意，善于动脑筋，是取得成功的必要条件之一。粗心大意的毛病虽不是什么致命的问题，却是一种不良的习惯，粗心的同学在学习上不认真细致，丢三落四，如果不克服粗心这个毛病，不仅会给学习带来很大的损失，如考试失败，有时甚至....…

晓谕（化名）： 我是一个文静而不爱讲话，且又是个老实的要“死“的人。这几天，我和我的好朋友已经好几天没讲话了，同在一个班级里，“抬头不见低头见“的事情常有，但是每次见面总是尴尬，不自在。我们已经快有6年的友谊了，而现在却为了一个人....…

首先，在价值观上不要把睡眠看得非常重要。睡眠是让大脑和身体休息的最好方式，但体力劳动和锻炼也是让身心放松的另一最好方式，如果前一晚上没睡好，可以在早晨洗个热水澡，外出锻炼一下身体，精力一样充沛。而失眠患者往往认为睡眠是人生第一重要的事，整天想....…

第一类，“我不行““我面““我怯场的“，在生活中，我们常可以听到这样的口头禅，这一类通过负面信息来不断强化对自己的否定评价，会导致人们产生自卑感，对心理健康实在是不利。 第二类，人们要摈弃的是那些能使人产生刻板印象的口头....…

工作或生活上的失误，往往会给人造成心理负担。旁人的吹毛求疵、说三道四，加上身边缺少可以倾诉的对象，更容易使人无力自拔，带来了无形的压力。在这种环境里，人们的情感、行为相互作用，思路往往朝着一个方向，容易造成情绪波动，只有寻求一种有效的解脱方法....…

Firt透视记忆力： 心理学研究发现，一个人的记忆力好坏、记忆效率高低与身体状况、学习兴趣、记忆方法和记忆规律的掌握程度密切相关。从身体上说，人身体不好时，容易造成注意力不集中，记忆力衰退或下降。情绪不稳、用脑过度、神经衰弱等也会影响记忆。从....…

典型案例：中学生晓波是个比较热心的人，也很喜欢帮助别人。只要别人找他帮忙，他都不知道该怎么拒绝，因为他觉得拒绝别人的话完全说不出口。但是他自己能力也有限，不可能每个忙都能帮得到的，面对求助时他做不到，又说不出口，这类事情简直成了他的心理包袱。....…