学科：体育与健康         类型：集体备课

时间：2025年9月26日    地点：体育组办公室

主讲人：黄文跃

参与教师：高一备课组全体教师

主要内容：

一、活动目标

知识与技能：通过集体备课，统一中长跑教学动作要领（起跑、途中跑、冲刺），规范呼吸方法与步伐节奏的配合技巧。

过程与方法：设计分组练习与游戏化教学方案，提升学生有氧代谢能力，培养科学分配体力的策略意识。

情感态度：强化学生坚韧意志品质，通过团队协作项目增强集体荣誉感与互帮互助精神。

二、活动重难点

重点：途中跑技术优化、呼吸与步伐的节奏协同。

难点：根据学生体能差异设计分层训练方案，突破运动疲劳期的心理与生理双重瓶颈。

三、活动流程设计

（一）准备阶段（10分钟）

队列热身：

四列横队完成原地转法、高抬腿跑等基础动作，强调纪律性。

配乐韵律操（伸展/体侧/跳跃运动），激活全身肌肉群。

情境导入：

播放马家军夺冠视频片段，结合运动员训练日志分享，引发学生对“极限突破”的思考。

（二）技术解析阶段（5分钟）

动作分解教学：

示范起跑姿势（重心前倾、步幅控制）、途中跑摆臂幅度与步频节奏。

采用“口令呼吸法”：两步一呼、两步一吸，配合步伐模拟练习。

分组纠错：

按体能水平分为ABC三组，教师巡回指导动作偏差（如耸肩、步频过快）。

引入“同伴观察法”，每组互评呼吸节奏与步伐协调性。

（三）实践强化阶段（20分钟）

分层任务挑战：

A组：800米定时跑（要求配速稳定）

B组：600米变速跑（快跑200米+慢跑100米循环）

C组：400米间歇跑（每100米调整一次呼吸节奏）

团队协作游戏：

“接力能量传递”：每组用接力棒完成4×200米跑，途中设置障碍需协作跨越。

引入积分制，强化团队目标意识。

（四）总结放松阶段（5分钟）